Per perdere peso e stare in salute?

Del 2020 una revisione della letteratura scientifica sulle diete possibili:

- quelle che modificano gli apporti di macronutrienti (a bassi carboidrati, ad elevate proteine, a basso apporto di grassi);

- quelle che eliminano alcuni gruppi di alimenti (senza glutine, Paleo dieta, vegetariana, vegana);

- quelle che modificano il tempo di assunzione di cibo (digiuno intermittente).


Danno tutte qualche buon risultato a breve termine (sulla perdita di peso, sul rischio di diabete, sul rischio cardiovascolare, ecc.) perciò vanno bene per iniziare....

Per un risultato duraturo il modello alimentare migliore? La Dieta Mediterranea


MA C'E' UNA COSA...per perdere peso e migliorare lo stato di salute non basta ridurre le calorie e consumare cibi di qualità, bisogna:

SEGUIRE LE INDICAZIONI!


Perciò, inizia una "dieta" quando sai di avere tutte le energie, le risorse e la volontà per poterla seguire.



Nutrition 69 (2020) 110549

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